Vivir con ataxia supone adaptarse continuamente al entorno. El hogar es el espacio donde pasamos la mayor parte del tiempo, y hacer pequeñas modificaciones puede reducir significativamente el riesgo de caídas y aumentar la autonomía de las personas afectadas. No siempre hace falta una reforma costosa: muchas adaptaciones son sencillas y económicas.

Por dónde empezar: la evaluación del hogar

Lo primero es identificar los puntos de mayor riesgo. Los terapeutas ocupacionales de ACMA pueden realizar una valoración del domicilio para detectar barreras arquitectónicas y proponer adaptaciones personalizadas. Las zonas que más atención requieren suelen ser el baño, el pasillo y la cocina.

Consejo: Pide a tu médico que te derive a un terapeuta ocupacional. En Castilla-La Mancha este servicio puede gestionarse a través del sistema público de salud o del servicio de dependencia.

Adaptaciones por estancia

🚿 Baño

  • Instala barras de apoyo junto al inodoro y en la ducha (mínimo una horizontal y una vertical).
  • Sustituye la bañera por plato de ducha a nivel de suelo o con rampa de entrada mínima.
  • Coloca alfombras antideslizantes dentro y fuera de la ducha.
  • Usa una silla o banco de ducha para ducharte sentado/a de forma segura.
  • Instala grifos de palanca en lugar de giratorios, más fáciles de manejar.

🛏️ Dormitorio

  • Ajusta la altura de la cama para que los pies lleguen al suelo al sentarse en el borde.
  • Retira alfombras sueltas o fíjalas con cinta antideslizante.
  • Coloca una lámpara de noche accesible desde la cama para evitar levantarse a oscuras.
  • Despeja los pasillos de cables y objetos en el suelo.
  • Considera una barra de apoyo lateral junto a la cama.

🍳 Cocina

  • Coloca los objetos de uso frecuente a una altura entre la cadera y los hombros para evitar agacharse o estirarse en exceso.
  • Usa utensilios con mangos gruesos y antideslizantes.
  • Instala cajones en lugar de puertas bajas para facilitar el acceso.
  • Considera una silla alta de cocina para trabajar sentado/a.
  • Usa tapetes antideslizantes bajo los electrodomésticos de encimera.

🚪 Pasillos y accesos

  • Asegúrate de que todos los pasillos tengan al menos 90 cm de anchura libre.
  • Instala pasamanos en ambos lados de las escaleras.
  • Mejora la iluminación en zonas de paso, especialmente de noche.
  • Elimina escalones en la entrada siempre que sea posible o instala una rampa.
  • Los umbrales de puertas elevados son un riesgo: considera limarlos o cubrirlos con una rampa de umbral.

Ayudas técnicas y productos de apoyo

Existen numerosos productos diseñados específicamente para facilitar la vida de personas con problemas de equilibrio y coordinación:

  • Andadores con ruedas (rollators): Ofrecen más estabilidad que el bastón tradicional y permiten sentarse cuando se necesita.
  • Bastones de cuatro puntos: Mayor base de apoyo que el bastón estándar.
  • Cubiertos y vajilla adaptada: Vasos con dos asas, platos con borde elevado, cubiertos con mango engrosado.
  • Teclados y ratones adaptados: Para quienes trabajan o usan el ordenador con dificultades de coordinación fina.

¿Necesitas ayuda para financiar estas adaptaciones? El Servicio de Dependencia de Castilla-La Mancha puede cubrir parte de las adaptaciones del hogar. En ACMA te ayudamos a tramitarlo. Más información →